Nova Pirâmide Alimentar

A grande novidade desta nova pirâmide é a base que referencia os exercícios físicos e o controle de peso. Na primeira fase de alimentos, encontramos os cereais e grãos integrais, como pães e arroz, juntamente com óleos vegetais, principalmente o azeite de oliva. Logo na segunda fase, estão as verduras, os legumes e as frutas. Ganham destaque as castanhas, amendoím e leguminosas, como feijão, ervilha e grão-de-bico. Em seguida, peixes, frango e ovos. No topo da pirâmide encontram-se os laticínios ou suplementos de cálcio, e por último, arroz branco, pão branco, batata, massas e doces, juntamente com a carne vermelha e a manteiga. Vitaminas e uma dose moderada de bebida alcoólica estão incluídas.

Com essa nova referência em alimentação saudável pode-se destacar novamente que o segredo de uma alimentação balanceada e saudável é o equilíbrio. Combinar todos os alimentos, uns em quantidades menores e outros em quantidades maiores de acordo com a necesidade individual e aliar exercícios físicos na rotina é a receita ideal para quem anseia melhorar qualidade de vida.